kolay salata tarifleri ne demek?

Kolay Salata Tarifleri

İşte evde kolayca hazırlayabileceğiniz birkaç salata tarifi:

1. Domates Salatalığı Salatası

Malzemeler:

• 2 adet domates
• 1 adet salatalık
• 1/2 adet soğan (isteğe bağlı)
• Tuz
• Karabiber
• Zeytinyağı
• Limon suyu veya sirke

Hazırlanışı:

1. Domates ve salatalıkları küp küp doğrayın.
2. Soğanı ince ince doğrayın (isteğe bağlı).
3. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.
4. Tuz, karabiber, zeytinyağı ve limon suyu veya sirke ile tatlandırın.

Bu salatanın hazırlanışı oldukça basittir. İsteğe bağlı olarak maydanoz veya nane gibi yeşillikler de ekleyebilirsiniz. Salata genel olarak sağlıklı bir seçenektir ve bu tarif de besin değerleri açısından zengindir.

2. Yeşil Salata

Malzemeler:

• Marul veya göbek salata
• Roka
• Maydanoz
• Dereotu
• Salatalık
• Havuç
• Mısır (isteğe bağlı)
• Zeytinyağı
• Limon suyu
• Tuz
• Karabiber

Hazırlanışı:

1. Yeşillikleri iyice yıkayıp kurulayın ve doğrayın.
2. Salatalık ve havucu da doğrayın.
3. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.
4. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ile tatlandırın.

Yeşil%20salata, lif açısından zengindir ve çeşitli vitaminler içerir. İsteğe bağlı olarak farklı soslar da kullanabilirsiniz.

3. Ton Balıklı Salata

Malzemeler:

• 1 kutu ton balığı (yağlı veya susuz)
• Marul
• Domates
• Salatalık
• Kırmızı soğan
• Zeytinyağı
• Limon suyu
• Tuz
• Karabiber

Hazırlanışı:

1. Marulu yıkayıp doğrayın.
2. Domates, salatalık ve kırmızı soğanı da doğrayın.
3. Ton balığını süzün ve parçalayın.
4. Tüm malzemeleri bir kapta karıştırın.
5. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiber ile tatlandırın.

Ton%20balığı protein açısından zengindir ve bu salata doyurucu bir öğün olabilir.

4. Mercimek Salatası

Malzemeler:

• 1 su bardağı yeşil mercimek
• 2 su bardağı su
• 1 adet kırmızı biber
• 1/2 demet maydanoz
• 1/4 demet dereotu
• 3-4 dal yeşil soğan
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı nar ekşisi
• Tuz
• Karabiber

Hazırlanışı:

1. Mercimeği yıkayıp tencereye alın ve suyu ekleyerek haşlayın. Suyu süzüp soğumaya bırakın.
2. Kırmızı biberi közleyip kabuklarını soyun ve küp küp doğrayın.
3. Maydanoz, dereotu ve yeşil soğanı ince ince kıyın.
4. Soğuyan mercimeği, kırmızı biberi ve yeşillikleri bir kapta karıştırın.
5. Zeytinyağı, nar ekşisi, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.

Mercimek lif ve protein açısından zengindir.